Morning Sickness Apa & Cara Mengatasinya

morning sickness

Morning sickness merupakan rangsangan mual dan muntah yang sering terjadi di masa kehamilan. Walaupun dinamakan morning sickness, mual dan muntah ini tidak hanya terjadi di pagi hari. Morning sickness pada umumnya terjadi pada saat masa kehamilan trimester pertama, tetapi tidak menutup kemungkinan untuk terus terjadi selama masa kehamilan berlangsung.

Bergantinya hormon, stres emosional, kelelahan, kadar gula darah yang menurun, hingga beberapa jenis makanan merupakan penyebab terjadinya morning sickness pada awal masa kehamilan. Mual yang kemudian diikuti muntah ini dapat diatasi dengan beberapa cara, salah satunya yaitu memperhatikan apa yang Anda konsumsi.

Bagaimana cara menghilangkan mual saat hamil?

Rasa mual saat hamil memang tidak nyaman, makan pun jadi tidak semangat. Ada berbagai cara mudah untuk menghilangkan mual saat hamil. Salah satunya dengan cara berikut ini.

Pagi hari

  • Bangun tidur lebih awal. Misalnya kalau Anda biasa bangun tidur pukul 5, saat ini cobalah untuk bangun sekitar pukul 4.
  • Simpan camilan sehat di samping tempat tidur, jadi ketika bangun, Anda bisa segera mengisi perut yang kosong.
  • Bangun dari tempat tidur secara perlahan-lahan.
  • Konsumsi teh jahe atau air jahe.
  • Dengarkan musik dengan headphone juga bisa menjadi cara menghilangkan mual saat hamil, terutama bagi yang sering berpergian dan mabuk darat. Alunan musik bisa membantu menyeimbangkan mekanisme pendengaran yang halus dan sensitif di telinga bagian dalam.

Siang hari

  • Biasakan makan sedikit tapi sering agar perut tidak kosong dan minum air 1/2 jam sebelum atau sesudah makan.
  • Makanlah makanan tinggi protein dan vitamin B, seperti kacang-kacangan.
  • Hiruplah lemon atau menambahkan irisan lemon ke dalam teh untuk menghilangkan mual saat hamil.
  • Konsumsi air minum sepanjang hari agar terhindar dari dehidrasi selama masa kehamilan.
  • Istirahat yang cukup.
  • Hindarilah makanan atau bau yang membuat mual bertambah
  • Hindari tempat-tempat yang panas.

Malam hari

  • Hindarkanlah makanan pedas, berminyak, berlemak, dan asam.
  • Tidur lebih awal, namun bila kebetulan bangun di tengah malam, cobalah makan camilan sedikit.
  • Beristirahat yang cukup, penting bagi Bumil agar tetap bertenaga selama menjalani aktivitas.

Cara lainnya yang dapat dicoba adalah menghirup aromaterapi atau mengikuti senam yoga khusus untuk ibu hamil. Aroma aromaterapi dikatakan baik bagi sebagian Bumil untuk mengatasi keluhan mual muntah, namun aroma yang terlalu tajam atau tidak Anda sukai justru dapat merangsang muntah. Yoga untuk ibu hamil dapat meningkatkan relaksasi agar Anda merasa lebih nyaman sehingga keluhan mual muntah dapat berkurang.

Cobalah berbagai cara menghilangkan mual saat hamil di atas agar Anda dan janin yang dikandung tetap dalam kondisi sehat. Berusahalah untuk rutin berkunjung ke dokter kandungan untuk berkonsultasi maupun menyampaikan keluhan yang Anda alami.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *