Cara Makan & Konsumsi Buah Plum Yang Benar

buah plum 2

Banyak sekali cara untuk berdiet, dari diet karbohidrat, diet dengan olahraga, ataupun sekarang yang sedang eksis adalah dengan dengan menggunakan buah plum. Buah plum terbukti mengandung gizi yang dibutuhkan saat diet. Banyaknya kandungan vitamin C dalam buah plum bermanfaat bagi berlangsungnya proses metabolisme yang baik dalam tubuh. Ketika proses metabolisme berjalan dengan baik maka proses pembakaran lemak dan kalori juga akan berjalan dengan baik. Vitamin C juga akan membuat daya tahan tubuh terjaga dengan baik. Jangan sampai ketika Anda diet justru Anda menjadi sakit. Diet harus dapat membuat tubuh menjadi sehat dan langsing.

buah plum pakar nutrisi

Nilai nutrisi lain dalam buah plum adalah serat, kalium, vitamin K, flavonoid, dan mineral. Bermacam nutrisi ini akan terserap dengan baik ke dalam tubuh jika cara makan buah plum merah pun tepat. Cara makan yang salah tentunya akan membuat tujuan diet pun menjadi tidak tercapai. Berikut disampaikan beberapa cara makan buah plum untuk diet sehat.

Cara Makan Buah Plum Yang Benar Untuk Diet

Lantas bagaimana sih cara diet dengan mengkonsumsi buah plum? Ada 4 cara yang bisa Anda gunakan untuk melakukan diet dengan buah cantik satu ini, yaitu:

Jus buah plum

Adalah dengan mengkonsumsi buah plum dalam bentuk jus. Untuk membuat jus buah plum pun sangat mudah, Anda hanya cukup menyediakan beberapa buah plum yang segar, cuci dan potong menjadi beberapa bagian, terakhir blender dengan menambahkan es batu serta madu.

Jus buah plum ini seringnya digunakan sebagai metode diet dengan buah plum bagi orang-orang yang tidak mampu mengatasi rasa asam dari buah plum. Maka dari itu ada tambahan madu di dalam jus buah plum ini.

Mengkonsumsi langsung buah plum

Cara kedua yang juga cukup biasa ditemui adalah diet dengan mengkonsumsi langsung buah plum. Buah plum ini mempunyai rasa yang cukup asam, sehingga beberapa orang menghindari metode kedua ini. Nah, mengkonsumsi buah plum secara langsung sangat cocok dilakukan saat Anda sedang bersantai alias buah plum sebagai pengganti cemilan-cemilan berminyak dan berlemak kesukaan Anda.

Pasta buah plum

Yang ketiga adalah pasta buah plum. Anda bisa melakukan diet dengan buah plum dengan mengkonsumsi pasta buah plum. Pasta buah plum ini sangat cocok untuk Anda jadikan menu sarapan. Hal ini dikarenaan  plum mengandung karbohidrat serta juga serat yang cukup efektif untuk memberi energi serta rasa kenyang hingga waktu makan siang nanti.

Cara membuat pasta buah plum tidak sesulit bayangan Anda. Pertama, Anda harus menyiapkan beberapa buah plum yang masih segar, potong menjadi beberapa bagian kemudian cuci hingga bersih, masukkan potongan buah plum ke dalam mangkuk dan tuang air mendidih ke dalam mangkuk tersebut. Setelah itu tutup mangkuk tersebut dan diamkan selama kurang lebih 15 menit. Nah, sambil menunggu si buah plum, Anda bisa siapkan mangkuk lain dan campurkan kefir, gandum, serta biji rami. Kemudian campurkan ketiga bahan tersebut dengan si buah plum ini, aduk hingga sampai berbentuk pasta dan kemudian simpan di lemari pendingin. Pasta buah plum siap di konsumsi!

Baca juga : Manfaat Dari Buah Plum

Mengeringkan buah plum

Cara keempat yang bisa Anda gunakan untuk melakukan diet dengan buah plum adalah dengan mengeringkannya, ini dilakukan agar si buah plum bertahan lebih lama. Dan jangan perlu takut karena cara mengeringkan buah plum pun sangat mudah.

Awalnya persiapkan semangkuk buah plum yang sudah matang, kemudian cuci buah plum hingga bersih, letakkan buah plum di sebuah nampan yang cukup besar dan jemur di bawah sinar matahari atau Anda juga bisa memanggangnya di dalam oven (rasa yang dihasilkan akan berbeda antara menjemur langsung dibawah sinar matahari dan memanggang dalam oven). Pengeringan menjemur ini dilakukan selama 3 – 4 hari sampai benar-benar kering. Terakhir, untuk mengkonsumsinya, Anda tinggal merebus 5 butir buah plum degan 250 cc air dan tunggu hingga mendidih.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *