4 Manfaat Buah Plum Untuk Diet

buah plum

Halo Sob, tahukah kamu bahwa buah Plum ternyata bisa anda coba untuk menurunkan berat badan anda. Tubuh yang langsing serta ideal adalah salah satu idaman bagi setiap wanita. Kebanyakan, untuk mendapatkannya banyak wanita berbuat hal-hal yang tidak normal seperti sedot lemak, dan lain sebagainya. Dimana sebenarnya ada banyak sekali cara yang dapat digunakan untuk mendapatkan tubuh langsing dan ideal. Dan salah satu caranya adalah dengan diet.

manfaat buah plum - pakar nutrisi

Buah yang banyak ditumbuh kembangkan di Negeri Tiongkok ini mengandung banyak senyawa yang amat sangat bermanfaat untuk kesehatan. Kandungan antioksidan yang tentunya dapat menjadi senjata dalam melawan radikal bebas, zat besi untuk mencegah anemia, serta sorbitol dan isatin yang dapat membantu mengatasi masalah sembelit.
Untuk yang sedang melakukan diet atau ingin menjaga berat badan ideal, buah ini wajib masuk ke daftar menu diet sehat Anda, karena buah plum rendah akan kandungan kalori (46 kalori per 100 g) dan tidak mengandung lemak jenuh.

Mengapa Buah Plum Bermanfaat Untuk Diet?

1. Mengandung Serat Tinggi

Plum hitam mempunyai kandungan kadar serat yang sangat tinggi yang berguna sebagai pelindung tubuh terhadap penambahan berat badan. Meningkatkan manfaat serat setiap harinya seperti yang terkandung dalam plum hitam sangat membantu menurunkan berat badan sebab serat dapat meningkatkan rasa kenyang sesudah makan. Dalam 1 porsi buah plum hitam memiliki kandungan 1.5 gr serat yang cocok dikonsumsi langsung atau dijadikan hidangan penutup.

2. Indeks Glikemik Rendah

Plum hitam termasuk makanan dengan indeks glikemik rendah. Buah berwarna hitam ini akan mengendalikan kadar gula darah yang berperan langsung terhadap pengaturan berat badan. Bahkan untuk plum hitam yang sudah dikeringkan memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan dengan jenis buah kering lainnya. Sebaiknya dalam keadaan segar atau sudah dikeringkan, buah plum hitam tetap menjadi salah satu buah yang sangat baik dikonsumsi untuk menurunkan berat badan sekaligus mengandung sumber antioksidan yakni anthocyanin yang akan memberi perlindungan ekstra terhadap jantung.

Baca juga :

  1. Cara Makan Buah Plum
  2. Daftar Makanan Penyubur Kandungan

3. Rendah Kandungan Lemak

Plum hitam juga memiliki kandungan kadar lemak yang sangat rendah sekitar 0.2 gr saja dalam setiap buah plum hitam ukuran kecil. Bahkan, dalam plum hitam juga hampir tidak mengandung lemak jenuh yakni lemak berbahaya yang berbahaya dan bisa meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular serta kolesterol tinggi.

4. Rendah Karbohidrat

Bilamana anda memiliki rencana program diet dengan membatasi asupan karbohidrat, maka manfaat buah plum hitam ini juga menjadi pilihan tepat untuk dikonsumsi sebab dalam buah plum hitam hanya mengandung 7.5 gr karbohidrat yang membuat buah ini baik dikonsumsi dalam diet rendah karbohidrat dibandingkan dengan pisang yang mengandung 15 gr karbohidrat per porsi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *